Omega 3-6-9 là các axit béo có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi loại sẽ có những đặc điểm khác nhau mà bạn cần lưu ý để bổ sung đủ lượng axit cơ thể cần.
Omega 3-6-9 là gì?
Omega-3
Omega-3 là dạng axit béo không bão hòa, và cơ thể chúng ta cũng không thể tự tạo ra loại chất béo này. Bởi vì cơ thể không thể tạo ra omega-3 nên chúng ta còn gọi chúng là chất béo thiết yếu, nghĩa là bạn phải cung cấp omega-3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Có rất nhiều loại chất béo omega-3 khác nhau dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Trong đó phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA sản xuất các chất hóa học gọi là eicosanoid, giúp giảm viêm và đồng thời còn giúp giảm trầm cảm. DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. ALA có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về vấn đề tim mạch và đột quỵ, chúng ta nên ăn các loại cá béo 2 lần mỗi tuần vì chúng có rất nhiều EPA và DHA.
Omega-6
Giống như axit béo omega-3, axit béo omega-6 là axit béo không bão hòa. Đây là loại axit béo cần thiết cho cơ thể nên bạn cần cung cấp cho cơ thể thông qua các bữa ăn. Tỷ lệ đề nghị omega-6/omega-3 trong chế độ ăn uống là 4:1 hoặc ít hơn.
Chất béo omega-6 phổ biến nhất là axit linoleic, có thể biến thành chất béo omega-6 lâu hơn như arachidonic acid (ARA). Giống như EPA, ARA được sử dụng để sản xuất eicosanoid. Tuy nhiên, các eicosanoid được sản xuất bởi ARA có nhiều chất chống viêm hơn.
Omega-9
Omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn. Omega-9 có mặt trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, vì vậy bạn không cần thiết phải bổ sung omega-9 vì chúng ta có thể tự sản xuất được. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-9 thay vì các loại chất béo khác có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích dinh dưỡng của omega 3-6-9
Omega-3
Omega-3 có rất nhiều lợi ích cho tim, não và sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, omega-3 còn là một phần quan trọng trong màng tế bào của con người.Omega-3 giúp tim của bạn luôn khỏe mạnh vì có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt”, chúng cũng có thể làm giảm triglyceride, huyết áp và sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Omega-3 cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh sút giảm trí nhớ và nguy cơ bị rối loạn tâm thần. Đây cũng là axit béo quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh và tăng cường chức năng xương. Omega-3 còn giúp giảm chất béo gan và giảm vòng eo.
Omega-6
Một số axit béo omega-6 rất có ích trong điều trị các triệu chứng của bệnh mãn tính.
Axit gamma-linolenic (GLA) là axit béo có trong omega-6. Khi tiêu thụ, phần lớn nó được chuyển thành một axit béo khác gọi là acid dihomo-gamma-linolenic (DGLA). Một nghiên cứu cho thấy dùng một liều cao các chất bổ sung GLA làm giảm đáng kể một số triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu thú vị khác cho thấy dùng thuốc bổ GLA ngoài thuốc chống ung thư vú có hiệu quả hơn trong điều trị ung thư vú hơn so với thuốc đơn thuần.
Omega-9
Omega-9 có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch hay đột quỵ. Bên cạnh đó, omega-9 còn có tác dụng làm tăng độ nhạy của insulin và giảm viêm. Chúng cũng có giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ cho việc điều trị bệnh Alzheimer.
Omega 3-6-9 loại nào tốt?
Ngoài một chế độ ăn uống khoa học với thực đơn giàu omega-3 omega-6 omega-9 thì để cung cấp đủ hàm lượng mà cơ thể cần bạn cũng nên chủ động tim hiểu để sử dụng viên uống bổ sung Omega 3-6-9. Một trong những sản phẩm đáng chú ý vì sự an toàn và chất lượng hiện nay là sản phẩm Viên uống bổ tim, bổ não, sáng mắt, đẹp da Omexxel 3-6-9.
Với thành phần gồm Omega 3, Omega 6 và Omgea 9, sản phẩm cung cấp các acid béo không no cho cơ thể. Giúp ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch, tim mạch, đái tháo đường, giảm Cholesterol...
Omexxel 3-6-9 thích hợp sử dụng cho bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp hay quan tâm đến việc bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Tốt cho thị lực, giúp ba vệ trí não, tăng cường chức năng gan, làm đẹp da và tóc.
Sản phẩm chính hãng Hoa Kỳ. Tại Việt Nam, viên uống Omexxel 3-6-9 cũng đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy Xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm và được phép lưu hành trên toàn quốc.
Với thành phần gồm Omega 3, Omega 6 và Omgea 9, sản phẩm cung cấp các acid béo không no cho cơ thể. Giúp ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch, tim mạch, đái tháo đường, giảm Cholesterol...
Omexxel 3-6-9 thích hợp sử dụng cho bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp hay quan tâm đến việc bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Tốt cho thị lực, giúp ba vệ trí não, tăng cường chức năng gan, làm đẹp da và tóc.
Sản phẩm chính hãng Hoa Kỳ. Tại Việt Nam, viên uống Omexxel 3-6-9 cũng đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy Xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm và được phép lưu hành trên toàn quốc.
Nhận xét
Đăng nhận xét